我已经成功戒烟36天了，现在来总结一下我的心得体会。首先，戒烟并不是一件容易的事情，但是只要下定决心，坚持下去就一定能成功。在这36天里，我经历了戒断症状的困扰，但是我通过各种方法来缓解这些症状，比如多喝水、进行深呼吸等。其次，我发现戒烟后身体状况明显改善，我感觉呼吸更加顺畅，精力也更加充沛。此外，我还学会了如何应对戒烟的诱惑，比如避免与吸烟者接触、寻找替代品等。最重要的是，我意识到戒烟不仅仅是为了自己的健康，也是为了身边的人，尤其是家人的健康着想。通过戒烟，我不仅改善了自己的生活质量，也给身边的人带来了好的影响。总的来说，这36天的戒烟过程虽然艰辛，但是收获也是巨大的。我相信只要坚持下去，我一定能戒烟成功，并且拥有一个更健康的生活。
我非常懊悔曾经长时间吸烟，整整20多年啊！那段时间我花费了大量金钱，浪费了社会的财富，同时也对自己的健康造成了严重伤害。
戒烟是一项随时都可以开始的行动，不需要特定的时间点，因为任何时候都是合适的。有些人认为戒烟不应该随意进行，他们认为长期吸烟的人，尤其是中年或老年人，突然戒烟可能会导致器官突然不适，甚至危及生命。对于这个问题，我认为如果有人戒烟后突然发病死亡，可能是因为他的身体已经非常虚弱，长期吸烟对他的身体造成了严重的损害，即使不戒烟，他也很难逃脱厄运。实际上，香烟是最容易戒除的毒品之一，戒烟后的戒断反应并不像其他毒品那样强烈，所以越早戒烟对身体越有好处。
戒烟的首要步骤是进行深入的分析。首先，我们需要思考抽烟的好处和戒烟的好处，以及抽烟可能带来的坏处。我们还需要明确抽烟对我们个人和社会的意义。通过从世界观的角度解决这个问题，我们可以在戒烟过程中保持坚定。我推荐阅读《这本书能帮你戒烟》，这本书对这个问题进行了深入的分析，可以帮助我们建立戒烟的哲学基础。这本书的语言朴素易懂，具有很强的说服力。
这次我戒烟和之前两次有明显的不同。第一次戒烟是19年前的1992年，当时我只抽了两年烟，烟瘾也不大，而且我还很年轻。突然间觉得抽烟不好，就决定戒烟了，坚持了一年。当时我并没有深入思考戒烟的意义，只是从经济角度觉得抽烟不划算。然而，后来被朋友劝烟，我又开始抽了，一根、两根、三根，然后就重新开始买烟了。第二次戒烟大约是10年前吧，具体时间我记不清了。情况和第一次类似，我戒断了大约3个月，当时我还是年轻，身体也很好。但是我并没有从思想上解决问题，只是肤浅地认为抽烟不好，应该戒烟。然而，在一次家庭矛盾中，我心情郁闷，又开始抽烟了。从那以后，我抽烟的量越来越大，到后来每天需要2到3包。我曾经无数次设想过戒烟，但都以失败告终。而这次戒烟，我有了充足的信心。因为我认真地研究了吸烟和不吸烟的根本问题，我已经从思想上坚定了，我不能再吸烟了，吸烟对我已经毫无意义。这次戒烟的生理反应比较大，开始的3天，我能感觉到心脏部位有一些不适，就像是缺了一块一样，如果我用手捂住，就感觉好一些，放开手，就觉得不舒服。腹部大约是膀胱或者生殖腺附近也有一点空虚的感觉。我想这可能是因为我年龄不小了，内脏已经不像过去那么健康，可能心脏、肾脏、肝脏等器官已经有一定的老化，戒烟后就更加敏感了。然而，坚持了3天后，这些症状逐渐消失了。我深知戒烟越早越好。
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